Dawno, dawno temu pracowałam w firmie, której siedzibą był nowy, wydawałoby się nowoczesny budynek. W firmie tej prowadziliśmy badanie satysfakcji pracowników. Oprócz pytań zamkniętych znalazło się oczywiście miejsce na dodatkowe informacje, wolne wnioski, opinie i sprawy, których kwestionariusz nie uwzględnił. Jakież było zdziwienie zarządu, kiedy w większości ankiet pojawiała się prośba o otwierane okna 🙂 . Budynek był klimatyzowany, ale wierz mi, że praca w takiej zamkniętej puszce nie należała do przyjemnych, a system wentylacyjno – klimatyzacyjny pozostawiał wiele do życzenia. Niestety kwestie konstrukcyjne wykluczały montaż otwieranych okien. Niedługo po tym przeniosłam się wraz z kilkoma osobami do innej spółki właścicieli firmy i …spadłam z deszczu pod rynnę, gdyż przydzielono nam pokój, a raczej klatkę bez okna. To znaczy okno było – na inny pokój 🙂 .
No i co w związku z tym?
W tym czasie byłam na bakier z regularnym odżywianiem, ale za to regularnie ćwiczyłam, a mimo to w krótkim czasie sporo przytyłam i towarzyszyło mi permanentne zmęczenie. Oczywiście trafiłam na badania, które wykluczyły jakiekolwiek przyczyny medyczne. Lekarz, robiąc dogłębny wywiad, stwierdził, że mój organizm bez dostępu do światła dziennego i świeżego powietrza spowolnił metabolizm…
Nie wiem, czy to prawda, ale do dziś ma dla mnie znaczenie miejsce, w którym pracuję. W ogóle gdybym mogła i gdyby nasz klimat na to pozwalał, to większość dnia spędzałabym na powietrzu.
Ale po co w środku lata poruszam temat budynku i to chorego?
Bo szczególnie latem dociera do mnie, jak ważne jest to, gdzie pracujemy i ogólnie żyjemy. Podczas gdy wielu z nas dosłownie gotuje się, truje w chorych budynkach. Szczególnie latem czuć uciążliwość mieszkania np. w okolicach ubojni, wysypisk śmieci, zakorkowanych i hałaśliwych skrzyżowań itd.
Środowisko fizyczne a work life balance
Otoczenie, w jakim żyjemy, jest jednym z obszarów, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na nasze zadowolenie z życia, na nasz komfort, wygodę, także na sposób spędzania czasu, a co za tym idzie na to, czy łatwo nam zachować życiową równowagę.
Takim czynnikiem środowiska fizycznego może być na przykład to, ile czasu poświęcasz na dojazdy do pracy. Czy korzystasz z komunikacji miejskiej, czy auta ( pytanie co jest bardziej uciążliwe 😉 ) i czy ten czas wykorzystujesz w jakiś produktywny sposób.
Innym aspektem jest to, jak zaprojektowano Twoje osiedle czy najbliższe otoczenie, w którym mieszkasz i pracujesz. Czy czujesz się bezpiecznie w danej okolicy. Ja na przykład, aby wyjść z osiedla codziennie muszę przejść obok śmietników, przy których swoją ucztę mają gołębie. Czasami mam wrażenie, że już się przyzwyczaiłam, ale są dni, kiedy moje zadowolenie z miejsca, w którym mieszkam zdecydowanie spada i mocniej zastanawiam się nad zmianą. Do tego dochodzą problemy z parkowaniem, kilkakrotnie okradziona piwnica, no i komfort i poczucie bezpieczeństwa diabli wzięli.
Oczywiście trzeba zaznaczyć, że i w tym przypadku mamy do czynienia z subiektywnymi ocenami. Dla kogoś komfortem będzie wynieść się za miasto, a najlepiej na wieś. Dla innych z kolei mieszkanie poza aglomeracją nie ma sensu. Dla kogoś mój slalom pomiędzy śmietnikami i gołębiami to sztuczny problem, z kolei jak dla wielu nie jest kłopotem dojeżdżać codziennie do pracy godzinę pociągiem.
Ale co z czynnikami, które odbijają się na naszym zdrowiu?
Syndrom chorego budynku
Ogromną ilość czasu w ciągu dnia spędzamy w budynkach, tymczasem według WHO syndrom chorego budynku (ang. sick building syndrome) występuje aż w 30% nowych i odnawianych gmachów na świecie.
Syndrom chorego budynku to zespół przykrych dolegliwości związanych ze zbyt małym dostępem do świeżego powietrza i złą jakością tego powietrza w miejscach, w których przebywamy. Choć opisywany jest głównie dla budynków biurowych, to podobne symptomy mogą się pojawiać w budynkach mieszkalnych.
Skąd się bierze?
Zanieczyszczenia są powodowane zarówno przez organizmy żywe (wirusy, bakterie, pleśnie, grzyby oraz samego człowieka, który przychodzi chory do biura), materiały z jakich wykonany jest budynek i jego wyposażenie, systemy wentylacji i klimatyzacji (np. mikroorganizmy żyjące w nieczyszczonych przewodach wentylacyjnych), powietrze zewnętrzne (np. zanieczyszczenia chemiczne powietrza w dużych aglomeracjach miejskich) albo samo użytkowanie pomieszczeń (np. palenie tytoniu choć dziś to już raczej mało aktualne). Do objawów syndromu chorego budynku przyczynia się także nieodpowiednia wilgotność powietrza, ale też zbyt niska lub zbyt duża temperatura. Nie bez znaczenia jest także oświetlenie i dostęp do światła dziennego.
Jakie to objawy?
- bóle i zawroty głowy
- omdlenia
- mdłości
- objawy przemęczenia
- podrażnienie błon śluzowych – oczu, nosa i gardła
- suchy kaszel
- zapalenia krtani, tchawicy, oskrzeli
- astma
- utrudnione oddychanie
- kłopoty z koncentracją
- zmęczenie
- nadwrażliwość na zapachy
- choroby nowotworowe ( azbest)
- inne dolegliwości
A zatem symptomy syndromu chorego budynku mogą:
A co za tym idzie, wpływać na
work life balance, kiedy to satysfakcja z pracy zostaje mocno zachwiana.
O ile nie do końca mamy wpływ na to, czym nas truje budynek zakładu pracy, o tyle, przynajmniej w jakimś stopniu, możemy zadbać o to, co mamy we własnych domach, czy mieszkaniach.
Ergonomia pracy
Jak się okazuje dobre warunki pracy, to nie tylko szereg benefitów i godziwe wynagrodzenie 🙂 . A wręcz istotą są dosłowne warunki.
Efektem złej organizacji i złego wyposażenia stanowisk pracy są dolegliwości zdrowotne niezależnie od tego, czy korzystasz z biura, czy pracujesz w domu. Na pewno koncentracja i zaangażowanie spada, jeśli Twój stan zdrowia ulega pogorszeniu, a złe warunki pracy to także nieodpowiednio przygotowane stanowisko pracy (no cóż – ten post piszę niemal na leżąco – wiem, że nie mam się czym chwalić) powodują bóle kręgosłupa. Z kolei długotrwały stres też nie pozostaje obojętny dla naszego zdrowia.
Co powoduje źle zaprojektowane i niedopasowane do danego pracownika stanowisko pracy?
- dolegliwości bólowe nadgarstków, dłoni lub przedramion osób piszących na klawiaturze komputera
- choroby oczy – pogarszający się wzrok, brak odpowiedniego oświetlenia, niewłaściwa odległość od monitora komputerowego (59-90 cm), brak przerw w pracy przy monitorze
- alergie na kurz
- bóle kręgosłupa spowodowane wielogodzinną pracą przy niedostosowanym biurku
- nieprawidłowe krążenie, żylaki
Po co dbać?
Może pojawiła się u Ciebie myśl: „jasne, jeśli dostanę ofertę pracy na stanowisku, o które się starałem, to mam ją odrzucić, bo siedziba jest w chorym i nie spełniającym ergonomicznych norm i wytycznych budynku”. Nic takiego nie sugeruję. Jednak możesz sam choć częściowo zniwelować ewentualne skutki. Możesz częściej robić przerwy w pracy przy monitorze komputerowym, ale nie na przeglądanie facebooka. Jeśli to realne to wyjdź na zewnątrz, ponadto spędzaj więcej czasu wolnego na świeżym powietrzu i rzecz jasna w ruchu 🙂 .
Założę się, że zdrowie jest wysoko w Twojej hierarchii wartości. Jeśli faktycznie tak jest, to sprawdź, czy Twoje środowisko zarówno w pracy jak i tam gdzie mieszkasz nie powoduje ryzyka jego utraty. No i oczywiście zastanów się, czy jest coś, co możesz zrobić, by temu zapobiec albo to naprawić.
A jak Twoje otoczenie wpływa na work life balance?
Miłego dnia
Gracjana
PS. Jeśli potrzebujesz podyskutować na temat równowagi w Twoim życiu zapraszam do grupy Work Life Balance w praktyce na Facebooku
