„Psychoterapia to spotkanie dwóch osób – jednej, która cierpi, i drugiej, która wierzy, że to cierpienie można zrozumieć i zmienić.”
— Irvin D. Yalom
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to systematyczna metoda leczenia problemów natury psychologicznej. Jest skierowana do osób doświadczających trudności emocjonalnych, cierpienia psychicznego, objawów somatycznych, zaburzeń zachowania, a także tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i poprawić jakość swojego życia.
Nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób z diagnozą choroby psychicznej – korzystają z niej także osoby przeżywające kryzysy życiowe, trudności w relacjach czy zmagające się z obniżonym nastrojem.
Jak przebiega psychoterapia?
Psychoterapia opiera się na regularnych spotkaniach (sesjach), które odbywają się raz w tygodniu (w niektórych przypadkach dwa razy w tygodniu), w ustalonym dniu i o stałej porze. Każda sesja trwa 50 minut i odbywa się w bezpiecznej, poufnej atmosferze indywidualnego kontaktu z psychoterapeutą.
Ważna jest stała, bezpieczna relacja z terapeutą – to ona pozwala lepiej przyjrzeć się swoim emocjom i schematom zachowań.
Proces terapeutyczny rozpoczyna się od konsultacji – wstępnych spotkań, podczas których wspólnie z terapeutą ustalany jest charakter i cel terapii (krótkoterminowy lub długoterminowy).
Czym jest psychoterapia psychodynamiczna?
Psychoterapia psychodynamiczna to forma leczenia poprzez rozmowę, która pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i trudności w relacjach z innymi.
Opiera się na założeniu, że nasze obecne problemy mogą mieć źródło w nieświadomych doświadczeniach z przeszłości – często z dzieciństwa. Terapeuta pomaga odkryć te ukryte mechanizmy, zrozumieć je i stopniowo zmieniać sposób myślenia, odczuwania i działania.
Co daje psychoterapia?
Wsparcie w sytuacjach kryzysowych:
- żałoba po stracie bliskiej osoby
- rozstanie, rozwód
- diagnoza poważnej choroby
- zdrada i utrata zaufania
Poprawę relacji z innymi:
- trudności w budowaniu bliskich relacji
- agresja lub nadmierna uległość
- lęk przed oceną, wycofanie społeczne
- konflikty rodzinne i partnerskie
- poczucie osamotnienia
Pomoc w trudnościach osobistych:
- spadek nastroju, depresja, wypalenie
- stany lękowe, unikanie stresu
- objawy psychosomatyczne, tiki nerwowe
- zaburzenia snu, odżywiania, życia seksualnego
Psychoterapia to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i otwartości – ale może prowadzić do trwałej i głębokiej zmiany oraz poprawy jakości życia.