Każdy z nas pragnie tworzyć bliskie, satysfakcjonujące relacje – zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Czasem jednak mimo najlepszych chęci napotykamy bariery, które utrudniają nam budowanie trwałych więzi, zrozumienie drugiej osoby czy otwartą komunikację. Jeśli zauważasz, że w relacjach często powtarzają się te same schematy, czujesz lęk przed bliskością lub trudno Ci utrzymać satysfakcjonujące związki, psychoterapia może pomóc Ci zrozumieć źródło tych trudności i krok po kroku je przezwyciężyć.
Skąd biorą się trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji?
Problemy w relacjach nie pojawiają się bez przyczyny. Często mają swoje korzenie w doświadczeniach z dzieciństwa, wcześniejszych związkach lub nieświadomych mechanizmach obronnych, które miały nas chronić przed zranieniem. Z czasem jednak te same mechanizmy mogą utrudniać bliskość i prowadzić do powtarzających się rozczarowań.
Do najczęstszych przyczyn trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji należą:
- lęk przed odrzuceniem lub porzuceniem,
- niska samoocena i brak poczucia własnej wartości,
- trudności z zaufaniem do innych,
- nadmierna potrzeba kontroli lub przeciwnie – unikanie zaangażowania,
- schematy wyniesione z domu rodzinnego (np. zależność emocjonalna, chłód emocjonalny, konflikty rodziców),
- brak umiejętności komunikacyjnych i asertywności,
- doświadczenia traumatyczne, zdrada lub przemoc emocjonalna.
Zrozumienie, skąd wynikają Twoje problemy w relacjach, to pierwszy krok do tego, by zacząć tworzyć głębsze i bardziej satysfakcjonujące więzi z innymi.
Jak psychoterapia pomaga w poprawie relacji z innymi?
Psychoterapia to proces, który pozwala lepiej poznać siebie i swoje reakcje w kontaktach z ludźmi. W bezpiecznej przestrzeni gabinetu możesz przyjrzeć się emocjom, które pojawiają się w relacjach – takim jak lęk, wstyd, złość czy poczucie winy – oraz zrozumieć, jakie mechanizmy kierują Twoim zachowaniem.
Podczas pracy terapeutycznej:
- uczysz się rozpoznawać własne potrzeby i emocje,
- odkrywasz źródła trudności w relacjach,
- rozwijasz zdolność do budowania zdrowych granic,
- wzmacniasz poczucie własnej wartości,
- uczysz się otwartej, empatycznej komunikacji,
- odzyskujesz zdolność do zaufania i bliskości.
Terapia to nie tylko rozmowa o problemach – to realna zmiana, która prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i innych. W efekcie zaczynasz tworzyć relacje oparte na wzajemnym szacunku, bliskości i autentyczności.
Dlaczego warto pracować nad relacjami z pomocą psychoterapeuty?
Trudności w relacjach mogą prowadzić do poczucia osamotnienia, frustracji, a nawet depresji. Wiele osób rezygnuje z prób zrozumienia przyczyn swoich problemów, sądząc, że „tak już mają” albo że to wina drugiej strony. Tymczasem praca z terapeutą pozwala odzyskać sprawczość i świadomie wpływać na jakość swoich relacji.
Korzyści płynące z psychoterapii to m.in.:
- lepsze rozumienie siebie i innych,
- większa odporność emocjonalna,
- umiejętność wyrażania emocji w sposób bezpieczny,
- większe poczucie bliskości i zaufania,
- zdrowsze granice w relacjach,
- satysfakcja z kontaktów z ludźmi.
Praca nad relacjami to inwestycja w jakość Twojego życia. Wraz ze wzrostem samoświadomości i poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego poprawia się również komfort funkcjonowania w codzienności – w związku, w pracy, w rodzinie.
Jak wygląda proces terapii w Poradni Dobra Pora Dnia?
W Poradni Dobra Pora Dnia w Poznaniu psychoterapia prowadzona jest w nurcie psychodynamicznym, który koncentruje się na zrozumieniu nieświadomych mechanizmów i emocji wpływających na relacje z innymi.
Proces terapeutyczny obejmuje:
- konsultację wstępną – podczas pierwszych spotkań wspólnie z terapeutą omawiasz swoje trudności, cele i oczekiwania wobec terapii;
- regularne sesje terapeutyczne – odbywają się raz w tygodniu, trwają 50 minut i przebiegają w atmosferze zaufania i poufności;
- indywidualne podejście – terapeuta dostosowuje tempo i kierunek pracy do Twoich potrzeb oraz gotowości na zmiany.
Terapia może być krótkoterminowa – ukierunkowana na konkretne problemy – lub długoterminowa, jeśli chcesz pogłębić samopoznanie i dokonać trwałej zmiany w funkcjonowaniu emocjonalnym.
Komu dedykowana jest terapia trudności w relacjach?
Psychoterapia relacyjna w Dobrej Porze Dnia skierowana jest do osób, które doświadczają problemów w budowaniu i utrzymywaniu bliskich więzi. To odpowiednia forma wsparcia dla tych, którzy czują, że ich relacje często kończą się w podobny sposób, brakuje im zaufania lub mają trudność w otwarciu się przed drugą osobą. Często zgłaszają się tu osoby, które czują się niezrozumiane, odrzucone lub samotne, a mimo wysiłków nie potrafią stworzyć satysfakcjonującego związku.
Terapia jest także pomocna dla osób, które zmagają się z emocjonalnym wypaleniem, przeciążeniem relacyjnym lub lękiem przed bliskością. Nierzadko towarzyszy temu poczucie zniechęcenia i frustracji wynikające z powtarzających się konfliktów, zarówno w relacjach partnerskich, jak i rodzinnych czy zawodowych.
Nie trzeba mieć diagnozy ani poważnych zaburzeń, by skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Wystarczy gotowość do przyjrzenia się sobie, odwaga, by nazwać swoje emocje, i chęć wprowadzenia zmiany, która pozwoli tworzyć relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu, szacunku i zaufaniu.
Dlaczego warto wybrać Poradnię Dobra Pora Dnia?
Poradnia Dobra Pora Dnia w Poznaniu to miejsce, w którym spotykają się profesjonalizm, empatia i zrozumienie. Psychoterapeutka Gracjana Śliwińska łączy solidne wykształcenie psychologiczne z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami dorosłymi. W swojej praktyce kieruje się zasadami poufności, akceptacji i indywidualnego podejścia.
Pracując w nurcie psychodynamicznym, pomaga pacjentom odkryć głębsze przyczyny ich trudności i zbudować nowe, zdrowsze wzorce relacyjne. Każde spotkanie to przestrzeń do refleksji, akceptacji i rozwoju.
Zrób pierwszy krok ku lepszym relacjom
Jeśli od dłuższego czasu czujesz, że Twoje relacje nie dają Ci satysfakcji, że powielasz te same schematy lub boisz się bliskości – nie musisz radzić sobie z tym samodzielnie. Profesjonalna psychoterapia pomoże Ci odzyskać równowagę i nauczyć się budować relacje oparte na zaufaniu, szczerości i wzajemnym szacunku.
Umów konsultację w Poradni Dobra Pora Dnia i rozpocznij proces, który może odmienić Twoje życie osobiste i relacyjne.